Överpronation: Vad det är och hur du kan behandla det
Överpronation – vad det är och hur man behandlar det
Överpronation är att foten rullar inåt under gång. Det kan leda till smärta i fötter, knän, vrister, höfter och rygg. Vanligt hos löpare, vandrare och personer som står mycket. Här kan du läsa om orsaker och behandling.
Vad är överpronation?
Foten lutar för mycket inåt vid varje steg. Kan vara ärftligt eller uppstå genom aktiviteter och skor utan rätt stöd. Relaterat till plattfot – överpronation kan bidra till utvecklingen av det.
Behandling
Inlägg eller ortopediska sulor korrigerar fotställningen. Skor med bra stöd. Övningar: stärka fotvalvs-muskler (t.ex. plocka upp föremål med tårna), vad- och hälsene-stretching, balansövningar. En fotterapeut eller fysioterapeut kan ge råd om de bästa övningarna.
Förebyggande
Bär skor som passar din fottyp och aktiviteter. Undvik skor utan stöd. Vid hälsporre eller plattfot: låt dig rådgivas om passande sulor.
Vanliga frågor om överpronation
Svar om överpronation, behandling och förebyggande.
Kan överpronation leda till plattfot?
Överpronation och plattfot är relaterade. Överpronation kan bidra till utvecklingen av plattfot, men det är inte samma tillstånd.
Kan överpronation leda till skador?
Ja. En felaktig fotställning kan orsaka smärta och skador i fötter, knän, vrister, höfter och rygg.
Vilka övningar hjälper mot överpronation?
Stärka fotvalvsmuskler, vad- och hälsene-stretching, balansövningar. En podolog eller fysioterapeut kan ge specifika övningar som råd.
.svg)
Laura
Linda Heeren
Rolf
Dirk Wendland
Richard F
Anna Schenk
T.J.
Dieter Röhrich
Patrick
Neri Peters
|
|
Texten på denna sida är noggrant sammanställda. Som källor har använts: Thuisarts – överpronation och Footcare – överpronation. |
