Har du problem med smärtsamma fötter när du går eller springer? Då kan det vara så att du lider av överpronation, ett vanligt problem hos löpare och andra idrottare, men även hos personer som står eller går mycket under sitt arbete. I den här artikeln får du lära dig vad det är, vad orsakerna är och hur du kan behandla det.
Ja, en felaktig fotställning kan leda till smärta och skador i fötter, knän, anklar, höfter och rygg.
Vissa människor har naturligt en högre grad av överpronation, och det kan i vissa fall vara ärftligt. Det är dock också möjligt att utveckla det genom vissa aktiviteter, som löpning eller promenader, och genom att bära skor utan rätt stöd.
Det finns flera övningar som kan hjälpa, inklusive:
En fotvårdsspecialist eller fysioterapeut kan hjälpa till att avgöra de bästa övningarna för just din situation.
Även om överpronation och plattfot är relaterade, är båda tillstånden inte samma sak. Överpronation hänvisar till att foten rullar inåt under gång, medan plattfot hänvisar till ett fotvalv som är helt platt. Åkomman kan dock bidra till utvecklingen av plattfot.
Behandlingstiden för överpronation beror på symtomens svårighetsgrad och de behandlingsalternativ som väljs. Det kan ta några veckor till några månader innan symtomen har försvunnit helt. Det är viktigt att vara tålmodig och konsekvent med behandlingen för att uppnå bästa resultat.
Ja, att bära skor utan rätt stöd kan bidra till utvecklingen av överpronation. Det är viktigt att bära skor som passar din specifika fottyp och aktiviteter.
