Men kalla fötter är ibland mer än bara ytligt obehag. De kan vara ett symptom på underliggande problem, som cirkulationsproblem. Därför är det viktigt att inte bara uppmärksamma själva känslan, utan också vad våra fötter eventuellt försöker berätta för oss.
När dina fötter känns kalla kan det vara mer än bara en obehaglig känsla. Ibland åtföljs kalla fötter av andra symptom som kan ge en djupare inblick i vad som pågår. Här är en översikt över några symptom som du kan uppleva förutom kalla fötter:
En blåaktig eller blek nyans kan tyda på problem med blodcirkulationen.
Stickningar eller domningar
Förutom kyla kan du också ha en stickande eller domnad känsla, vilket kan tyda på möjliga nervåkommor.
Även utan tydlig svettproduktion kan dina fötter ibland kännas fuktiga eller klibbiga, vilket kan tyda på problem med svettkörtlar eller cirkulation.
Kalla fötter kan ibland åtföljas av smärta eller kramp, särskilt om kylan uppstår plötsligt.
Dålig blodcirkulation kan också leda till torr hud eller till och med spruckna hälar.
I vissa fall kan kalla fötter också svullna, vilket kan tyda på vätskeansamling.
Om små skärsår eller sår på fötterna läker långsammare än du är van vid kan det vara relaterat till minskad blodcirkulation.
Till exempel missfärgning, skörhet eller förtjockning.
Alla har problem med kalla fötter någon gång, särskilt under kalla vinterdagar. Men ibland kan kalla fötter vara ett tecken på ett djupare liggande problem. Det är viktigt att känna till de möjliga orsakerna så att du effektivt kan agera. Här följer några:
En av de vanligaste orsakerna till kalla fötter är minskad blodcirkulation. Detta kan bero på rökning, en stillasittande livsstil eller åkommor som perifer arteriell sjukdom.
Detta är en åkomma där de djupare blodkärlen i extremiteterna drar ihop sig, vilket leder till missfärgning och kalla fingrar och kalla tår.
En trög sköldkörtel kan leda till kalla fötter eftersom det saktar ner din metabolism, vilket kan sänka kroppstemperaturen.
Förutom andra symptom kan diabetes leda till neuropati, vilket kan orsaka domningar och kyla i fötterna.
Skada på nerverna, oavsett om det beror på skada eller en åkomma, kan leda till känslor av kyla i de berörda områdena.
Ansamling av vätska i fötterna kan leda till en kall känsla, särskilt om kroppen försöker avlägsna den överflödiga vätskan.
Vissa läkemedel, som betablockerare, kan ha biverkningar som leder till kalla händer och fötter.
Förändringar i hormonnivåer, som under klimakteriet, kan påverka kroppens temperaturreglering, vilket kan orsaka kalla fötter.
Ett lägre än normalt antal röda blodkroppar kan leda till trötthet och kalla extremiteter.
Att ha kalla fötter då och då är normalt, särskilt i kallare klimat. Men om du märker att dina fötter ständigt är kalla och åtföljs av andra symptom är det viktigt att söka medicinsk rådgivning. Genom att uppmärksamma signalerna som din kropp ger kan du bättre ta hand om din allmänna hälsa.
En intressant fråga är förhållandet mellan kalla fötter och svettfötter. Även om man skulle kunna tro att svettfötter snarare är varma än kalla, kan de faktiskt bidra till kalla fötter. Det beror på att fukt kan dra värme från dina fötter, vilket gör att de känns kalla.
En möjlig lösning på detta problem kan vara en fotspray som PediSPray®. Dessa produkter är utvecklade för att minska mängden svett, vilket kan hjälpa till att hålla dina fötter torrare och varmare.
Kalla fötter kan ibland vara rent ut sagt obehagliga, särskilt när känslan fortsätter att vara kvar. Lyckligtvis finns det många metoder som du kan prova för att hålla dina fötter varma och lindra den obekväma känslan. Här är några tips som hjälper dig med kalla fötter:
Applicera värme
Använd en varmvattenflaska, elektrisk filt eller uppvärmda innersulor. Ett fotbad med varmt vatten kan också hjälpa till att värma upp dina fötter snabbt.
Massera
Genom att massera dina fötter stimulerar du blodcirkulationen, vilket kan hjälpa till att värma upp dem snabbare.
Ull är en naturlig isolator och hjälper till att hålla kvar värmen. Se till att du använder tjocka strumpor som är torra; fuktiga strumpor kan förvärra den kalla känslan.
Trånga skor kan hindra blodcirkulationen i fötterna. Välj skor som sitter bekvämt och ger tillräckligt med utrymme.
Regelbunden motion kan hjälpa till att förbättra dålig blodcirkulation. Enkla fotövningar, som att krulla tårna eller göra fotrotationer, kan redan vara användbara för att stoppa en sjunkande kroppstemperatur
Rökning drar ihop blodkärlen och kan bidra till cirkulationsproblem, vilket kan orsaka kalla fötter.
Koffein kan ibland dra ihop blodkärlen och leda till kalla extremiteter.
Näringsämnen som järn och vitamin B12 är viktiga för en bra blodcirkulation. Se till att ha en balanserad kost med tillräckligt med grönsaker, frukt, fullkorn och proteiner.
Det finns engångsvärmepåsar tillgängliga som du kan placera i dina skor för extra värme under extremt kalla dagar.
Behandling av kalla fötter beror på orsaken. Om dina fötter är kalla på grund av exponering för kyla kan det räcka med att använda varma strumpor eller skor. Vid svettfötter kan ett medel som pedispray hjälpa.
Men om du misstänker att dina kalla fötter är ett symptom på ett underliggande hälsotillstånd är det klokt att söka medicinsk rådgivning. En läkare kan undersöka den möjliga orsaken till dina kalla fötter och föreslå en lämplig behandling.
Och även om detta kanske inte är det mest uppenbara rådet kan regelbunden motion också hjälpa. Det förbättrar nämligen blodcirkulationen, vilket kan bidra till att värma upp kalla fötter.
I vissa fall kan ett besök hos en fotvårdsspecialist eller fysioterapeut vara användbart. Dessa yrkespersoner kan rekommendera specifika övningar för att förbättra blodcirkulationen i dina fötter.
